コラム

 公開日: 2015-12-09 

就寝前スマフォで不眠症?

おはようございます。さとうクリニックの佐藤です。今朝は「就寝前スマフォで不眠症?」という報告です。

20~30代の半数以上が、就寝直前までスマートフォンなどの携帯端末を使い、そのうち約7割で不眠症の疑いがあることが味の素(東京)の調査でわかった。若者の「スマホ依存」が睡眠に影響していることを示しており、専門家も警鐘を鳴らす。
 今年8月にインターネットで調査を実施、20~70代の男女計1200人から回答を得た。
 就寝時のスマホやタブレットの利用状況を聞いた質問では、412人(34%)が「就寝直前まで利用している」と回答。年代別では、20代が59%、30代が57%と半数を超えた。そのうち20~30代の67%が、寝付きや日中の眠気など八つの質問からなる国際的な不眠尺度で「不眠症の疑い」に該当した。
 調査を監修した睡眠総合ケアクリニック代々木の医師によると、端末画面のLEDに多く含まれるブルーライトが睡眠の妨げになるほか、興味のあるサイトを見続けると、脳への刺激となり、不眠につながりやすくなると考えられる。同氏は「寝る約2時間前までには使用を控え、リラックスした状態でベッドに入ることが望ましい」と指摘する。

この記事を書いたプロ

さとうクリニック内科・消化器科 [ホームページ]

内科医 佐藤浩明

福島県福島市方木田字中屋敷1-1 [地図]
TEL:024-545-6111

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