コラム

 公開日: 2016-12-17 

忘・新年会を乗り切る秘訣?

忘・新年会を乗り切る秘訣?

おはようございます。さとうクリニックの佐藤です。今朝は「忘・新年会を乗り切る秘訣?」というお話です。
 賢く乗り切る秘訣は? 忘新年会を乗り切る3つの小ワザ
・「今夜は飲み会だから、昼食は抜きにしよう」はNGです。
・朝食や昼食を食べないでいると、次に食べたものを必要以上に身体にため込み、 かえって太りやすくなるといわれています。
・野菜サラダや具だくさんスープなどを取り入れ、カロリーは低めに抑えましょう。
・飲み会前に空腹でいると、ついつい飲み過ぎ・食べ過ぎてしまうものです。
・乳製品(ヨーグルト、チーズなど)やナッツ類を少量食べることで、飲み過ぎ・食べ過ぎを防ぐことができます。
・食べる量は100kcal程度を目安とします。
・生ビール 中ジョッキ1杯(500mL)当たりのカロリーは約200kcalです。
・ハイボールやウーロンハイは、同じ500mLでも約100kcalで半分程度のカロリー 
に抑えられます。
・ある程度飲んだら、お茶や水に切り替えればなおgoodです。
(2016 12月のCareNetより抜粋)
 
 今週末が忘年会のピークの時期と思われます。今の時期、寒さも厳しくノロウイルスによる感染性胃腸炎が猛威を奮い、インフルエンザも2009年以来2番目に早い流行期に入っており、体調が崩れやすい時期です。付き合いも大事ですが、体調管理にもくれぐれもご留意なされて下さい!
       郡山駅前イルミネーション
 郡山駅前のイルミネーション。結構、気合いが入ってます!

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さとうクリニック内科・消化器科 [ホームページ]

内科医 佐藤浩明

福島県福島市方木田字中屋敷1-1 [地図]
TEL:024-545-6111

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